Zdravé pánevní dno
77 cviků aktivace a relaxace + 4 odborné semináře od fyzioterapeutů Kinisi
Většina lidí pánevní dno pouze posiluje. Ve skutečnosti se ale potřebuje naučit také ho správně uvolnit.
Proto jsme v Kinisi vytvořili program, který ukazuje aktivaci i relaxaci pánevního dna v souvislostech celého těla.
Program je dostupný na 14 dnů a můžete ho cvičit na mobilu kdykoliv a kdekoliv. Poté si ho můžete prodloužit s 50% slevou.
Proč jsme tento program vytvořili
Pánevní dno je jedna z nejdůležitějších oblastí lidského těla. Spolupracuje s bránicí, hlubokými břišními svaly a svaly zad a ovlivňuje stabilitu celého trupu.
Mnoho lidí ale:
- pánevní dno neumí správně aktivovat
- nebo ho naopak nedokáže uvolnit
- cvičí jen posilování bez práce s dechem a koordinací
Proto jsme vytvořili program, který ukazuje celý princip práce s pánevním dnem: aktivaci i relaxaci.
Co program obsahuje
77 fyzioterapeutických cviků
- 43 pro aktivaci pánevního dna
- 34 cviků pro relaxaci pánevního dna
Každý cvik obsahuje:
- podrobný popis provedení
- zaměření cviku
- nejčastější chyby
- hlasový doprovod fyzioterapeuta
Program není postavený na hotových sestavách. Díky tomu si můžete cviky vybírat podle svých potřeb a aktuálního stavu těla.
4 odborné semináře jako BONUS
Součástí programu jsou i čtyři online praktické semináře, ve kterých vysvětlujeme principy práce s pánevním dnem.
Další výhody programu
Součástí programu je také:
- možnost konzultace cviků s fyzioterapeuty Kinisi přímo v aplikaci
- 3 ukázkové sestavy z našeho Domácího fyzioplánu
- 1 sestava z těhotenského programu
- 10minutová ukázka cvičební sestavy z Kini
Program tak můžete využít jako inspiraci pro vlastní cvičení nebo jako doplněk k terapii.
Upozornění
Tento program není pevně daný „návod, co přesně cvičit každý den“. Je to databáze cviků zaměřených na aktivaci a relaxaci pánevního dna, ze které si můžete vybírat podle toho, co právě Vaše tělo potřebuje. Zároveň není určený jako řešení konkrétních obtíží (např. inkontinence apod.). Je vhodný především pro ženy, které chtějí lépe porozumět svému tělu, naučit se pánevní dno vnímat a pracovat s ním vědomě.
Pokud tyto konkrétní potíže máte, doporučujeme vyhledat ve svém okolí urogynekologickou fyzioterapii, kde je možné nastavit cílenou individuální léčbu. Rádi se na Vás podíváme u nás v Kinisi.