Zdravá chodidla
14denní plán, který vám každý den ukáže, co přesně cvičit. Zlepšete stabilitu, oporu a funkci chodidla.
Možná se v tom poznáte:
- bolí vás chodidla po delší chůzi nebo stání
- máte vbočený palec (hallux valgus)
- padají vám kotníky dovnitř
- rychle se vám sešlapávají boty
- cítíte nestabilitu hlezen při chůzi nebo sportu
Program je dostupný na 14 dnů a můžete ho cvičit na mobilu kdykoliv a kdekoliv. Poté si ho můžete prodloužit s 50% slevou.
Co tímto programem získáte:
- lepší oporu chodidla při stoji i chůzi
- stabilnější kotníky a jistější krok
- snížení přetížení chodidel, kolen i zad
- pochopení, jak chodidlo zapojit v souvislostech celého těla
Nejde jen o chodidla
To, jak stojíte a chodíte, ovlivňuje celé tělo. Pokud chodidlo nefunguje správně, přetížení se postupně přenáší výš na kotníky, kolena, kyčle i záda. Změna začíná právě od chodidla.
Ukážeme Vám, jak vybírat vhodnou obuv a jak pracovat s jednoduchými pomůckami, které mohou funkci chodidla podpořit. Díky tomu dokážete změny přenést i mimo cvičení, do běžného dne.
Jak program funguje
- 38 cílených cviků
- 14 sestav, podrobný popis cviků
- 2 týdny systematické práce
Každý den máte přesně dané cvičení, které vás postupně naučí
- aktivovat chodidlo
- zlepšit stabilitu a kontrolu pohybu
- zapojit chodidlo do reálného pohybu
3 odborné semináře
Získáte hlubší pochopení souvislostí, které běžné cvičení neřeší.
- Jak funguje klenba, opora chodidla a stabilita kotníku
- Jak správně zapojit palec a aktivovat chodidlo.
- Propojení chodidla, kolene a pohybových stereotypů
- Jak předejít přetížení a zlepšit stabilitu.
- Vztah mezi mobilitou a stabilitou kyčle.
- Jak ovlivňuje kyčel funkci chodidla.
Pro koho je program vhodný
- pokud řešíte vbočený palec nebo plochou nohu
- pokud vás bolí chodidla nebo cítíte přetížení
- pokud chcete zlepšit stabilitu a jistotu při pohybu
- pokud chcete předejít zhoršování potíží
Jak program probíhá
Po zakoupení získáte přístup do aplikace, kde máte program rozdělený do 14 dní.
Každý den vás čeká krátká sestava, která na sebe logicky navazuje a postupně zvyšuje náročnost.
Cvičení zabere přibližně 10 až 12 minut denně.
Prodloužení programu
Program je dostupný na 14 dnů. Po jeho dokončení si ho můžete prodloužit za zvýhodněnou cenu s 50% slevou.
Nejčastější otázky
- Jak dlouho program trvá?
- Program je sestavený na 14 dní a každý den v něm naleznete cvičební sestavu (cca 7 cviků).
- Musím cvičit každý den?
- Ano, doporučujeme postupovat podle plánu. Jednotlivé sestavy na sebe navazují. Jednotlivé sestavy můžete cvičit kolikrát budete chtít.
- Kolik času mi to zabere?
- Přibližně 10 až 12 minut denně.
- Co když nestihnu některý den?
- Nevadí. Můžete pokračovat vlastním tempem. Všechny již odcvičené sestavy naleznete v kalendáři.
- Je program vhodný i jako prevence?
- Ano. Program je vhodný jak při obtížích, tak jako prevence jejich zhoršování.
- Jak program funguje technicky?
- Po zakoupení získáte přístup do aplikace XPS, kde máte celý program přehledně rozdělený.
Upozornění
Tento program je strukturovaný plán cvičení, který vás vede krok za krokem jednotlivými dny. Jedná se o přesně sestavené sestavy cviků, které na sebe navazují a postupně zvyšují náročnost.
Program je vhodný pro běžné obtíže v oblasti chodidel a jako prevence jejich zhoršování. Není určen jako řešení akutních nebo závažných stavů například výrazná bolest, otok, ztráta citlivosti nebo výrazná deformita.
V těchto případech doporučujeme vyhledat individuální vyšetření u fyzioterapeuta. Rádi se na vás podíváme u nás v Kinisi.