Zdravá čelist
Online fyzioterapeutický program, který vás za 14 dní krok po kroku naučí uvolnit čelist, zklidnit napětí a vrátit pohyb do rovnováhy. Den po dni, s hlasovým vedením, z pohodlí domova.
Bolí vás čelist při jídle nebo zívání? Cvaká vám při otevírání úst, budíte se se ztuhlou čelistí nebo se přistihnete se zaťatými zuby?
Tyto potíže má podle odhadů 5 až 12 % dospělých, a ve většině případů s nimi jde pracovat jednoduchým, správně vedeným cvičením. Program ZDRAVÁ ČELIST vytvořili fyzioterapeuti Kinisi na základě klinické praxe a moderního pohledu na čelistní kloub jako součást celého těla. Není to jen sada cviků, je to ucelený 14denní plán, kde má každý den jasně danou sestavu. Stačí otevřít aplikaci a cvičit.
Proč je ZDRAVÁ ČELIST výjimečný program
Na internetu najdete spoustu seznamů „cviků na čelist“. Skoro vždy jde o pár obrázků bez souvislostí a bez vedení. ZDRAVÁ ČELIST je něco jiného a v češtině nemá obdoby.
Ucelený plán den po dni.
Nemusíte nic vymýšlet. 14 hotových sestav, každá na zhruba 10 minut, postupuje od jednoduchého k pokročilejšímu. Aplikace vás provede.
Celotělový přístup.
Čelist neřešíme izolovaně. Program pracuje s krční páteří, dechem, polohou jazyka, hrudníkem i oporou chodidel, protože právě odtud potíže často pramení.
Vstupní testy a měření pokroku.
Na začátku si zmapujete svůj stav, v polovině a na konci se přeměříte a uvidíte konkrétní posun.
Hlasové vedení u každého cviku.
Klidný, srozumitelný hlas vás provede správným provedením, nemusíte koukat do textu.
Návyk na celý den.
Každý den má „kotvu“: jednoduchou věc, na kterou se soustředíte i mimo cvičení. Právě to dělá v dlouhém běhu největší rozdíl.
Cvičíte kdykoliv a kdekoliv.
Stačí mobil a 10 minut denně. Žádné pomůcky navíc.
Co v programu získáte
55 fyzioterapeutických cviků a testů, přehledně rozdělených do kategorií:
- 7 testů pro zhodnocení stavu čelisti a sledování pokroku
- 11 relaxačních cviků a automasáží pro uvolnění žvýkacích svalů, obličeje a hlavy
- 9 aktivačních cviků pro správnou funkci čelisti a polohu jazyka
- 28 obecných cviků pro krční páteř, hrudník, korigovaný stoj a chodidla
Každý cvik obsahuje výchozí polohu, popis provedení, zaměření, nejčastější chyby a hlasový doprovod.
Odborný seminář Napřimte a uvolněte krční páteř
Většina lidí řeší jen čelist. Skutečná příčina ale často začíná v krční páteři a držení těla, a právě krční páteř bývá přetížená sedavým způsobem života, stresem a špatným držením. Proto k programu přidáváme odborný seminář, ve kterém pochopíte, jak krk skutečně funguje a jak mu ulevit.
Moderní fyzioterapie i zahraniční studie se shodují, že u potíží s čelistí je téměř vždy zapojená i krční páteř, ramena a držení těla. Proto cvičení zaměřené jen na čelist často nestačí. ZDRAVÁ ČELIST tenhle celotělový pohled má v sobě zabudovaný.
Pro koho je program určen
Program je pro vás vhodný, pokud:
- vás bolí čelist při jídle, mluvení nebo zívání
- vám čelist cvaká, lupe nebo přeskakuje
- zatínáte nebo skřípete zuby (bruxismus), často i ve stresu
- se budíte se ztuhlou čelistí nebo bolestí hlavy ve spáncích
- máte napětí v krční páteři, šíji a ramenou
- trávíte hodně času u počítače nebo mobilu s předsunutou hlavou
- chcete čelisti ulevit a předejít zhoršování potíží
- chcete o svou čelist pečovat preventivně
Kdy program necvičit a vyhledat odborníka
Nejprve vyhledejte lékaře nebo fyzioterapeuta, pokud:
- čelist zablokuje v otevřené nebo zavřené poloze (nejde dovřít nebo otevřít)
- máte silnou, narůstající nebo klidovou bolest
- došlo k úrazu čelisti nebo obličeje
- se objevuje výrazný otok nebo horečka
- se potíže rychle zhoršují
V těchto případech může být nutné odborné vyšetření. Rádi se na vás podíváme v Kinisi.
Jak vám program pomáhá
Pravidelným cvičením můžete:
- uvolnit přetížené žvýkací svaly a snížit napětí v čelisti
- zlepšit rozsah a souměrnost otevírání úst
- zmírnit cvakání a pocit ztuhlosti
- ulevit od souvisejících bolestí hlavy a napětí v krku
- zlepšit držení hlavy, dech a polohu jazyka
- vybudovat si návyky, které čelist dlouhodobě chrání
Cena a co zakoupením získáte
Jedna návštěva fyzioterapeuta v Kinisi vás vyjde na 1 500 Kč. Program ZDRAVÁ ČELIST máte za zlomek této částky, a vracíte se k němu, kdykoli potřebujete.
V ceně máte:
- 14denní řízený program den po dni
- 55 cviků a testů s hlasovým vedením
- vstupní a kontrolní měření pokroku
- bonus seminář Napřimte a uvolněte krční páteř (hodnota 200 Kč) zdarma
- možnost prodloužení po 14 dnech s 50% slevou
Nejčastější otázky
- Jak často mám cvičit?
- Ideálně každý den. Jedna sestava trvá zhruba 10 až 12 minut. Pravidelnost je důležitější než délka.
- Za jak dlouho pocítím úlevu?
- Mnoho lidí vnímá zlepšení během prvních dvou týdnů. Záleží na příčině a pravidelnosti cvičení.
- Potřebuji nějaké pomůcky?
- Ne. Stačí mobil a malý prostor. U pár cviků se hodí měkký míček nebo tenisák.
- Musím mít zkušenosti s cvičením?
- Ne. Program je vedený krok po kroku s hlasovým doprovodem a postupuje od jednoduchého k pokročilejšímu.
- Je program vhodný i preventivně?
- Ano. Je ideální i pro ty, kdo chtějí čelist a držení těla udržet zdravé, zvlášť při práci u počítače.
- Co když mám výraznou bolest nebo zablokovanou čelist?
- Pak nejprve vyhledejte lékaře nebo fyzioterapeuta. Program je určen pro mírnější potíže a prevenci, ne pro akutní a pokročilé stavy.
- Jak program funguje technicky?
- Cvičíte v mobilní aplikaci. Po objednání se přihlásíte a zobrazí se vám 14denní plán i knihovna cviků.
Upozornění
Program ZDRAVÁ ČELIST má edukační a preventivní charakter a nenahrazuje fyzioterapeutické ani lékařské vyšetření. Není určen jako řešení akutních nebo pokročilých stavů (například zablokované čelisti, silné nebo narůstající bolesti či stavů po úrazu). Pokud se u vás takové potíže objevují, doporučujeme vyhledat lékaře a následně fyzioterapii, kde lze nastavit cílenou individuální léčbu. Rádi se na vás podíváme v Kinisi.